Zachęcam Was do przesyłania Waszych zdjęć w akcji -- aktywnie walczymy z niedoczynnością:) Może to być potrawa, którą przygotowałyście, aktywność fizyczna, oczekiwanie w kolejce do endo lub moment, który może zainspirować innych do walki! Czekam na Wasze zdjęcia do końca tygodnia w wiadomościach prywatnych na facebooku
Aktywnie z niedoczynnością na FB
lub pod adresem email: dariakikola@gmail.com
Motywujmy i inspirujmy razem:)
A Ty co dziś zrobiłaś dla swojej tarczycy?
Poziomka 25 poleca:
godzinny spacer z psem :)
zumbę:)
kitesurfing:)
rolki:)
Z mojej strony -- cardio (orbitrek) - 40 minut (poziom 7)
Pamiętaj, zawsze rozgrzewaj się przed ćwiczeniami. Unikniesz w ten sposób kontuzji i przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej. Same brzuszki nie dadzą Ci efektu płaskiego brzucha... Przeznacz przynajmniej 20 minut na cardio zanim przystąpisz do ćwiczeń.
20 x squats (przysiady) z 5 kg w obu dłoniach
15 x wyrzut nóg w bok (obie nogi)
10 x "deska" z podnoszeniem ręki i wyciąganiem jej do przodu (bez ciężarka)
20 x squat i unoszenie jednego ciężarka do góry (10 kg)
dla początkujących polecam trening z kettlebells
Po wszystkim coś zdrowego do picia - borówki, maliny, jogurt naturalny, mleko bez laktozy (tu przed miksowaniem), najlepiej w towarzystwie przyjaciółki lub partnera, który nie może wyjść z podziwu:)
Już wkrótce - Hashimoto, co nas różni i co nas łączy? Oraz edukujmy społeczeństwo - wspólnie zbudujmy listę objawów niedoczynności i nadczynności tarczycy. Nie tych książkowych. Tych, które towarzyszą nam na co dzień...
Pozdrawiam Was serdecznie i czekam na Wasze inspiracje!
Dee
