Wspólnie tworzymy logo!

Moje Drogie Niedoczynne,

Zachęcam Was do przesyłania Waszych zdjęć w akcji -- aktywnie walczymy z niedoczynnością:) Może to być potrawa, którą przygotowałyście, aktywność fizyczna, oczekiwanie w kolejce do endo lub moment, który może zainspirować innych do walki! Czekam na Wasze zdjęcia do końca tygodnia w wiadomościach prywatnych na facebooku

Aktywnie z niedoczynnością na FB

lub pod adresem email: dariakikola@gmail.com

Motywujmy i inspirujmy razem:)

A Ty co dziś zrobiłaś dla swojej tarczycy?

Poziomka 25 poleca:

godzinny spacer z psem :)

zumbę:)

kitesurfing:) 

 

rolki:) 

Z mojej strony -- cardio (orbitrek) - 40 minut (poziom 7)

Pamiętaj, zawsze rozgrzewaj się przed ćwiczeniami. Unikniesz w ten sposób kontuzji i przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej. Same brzuszki nie dadzą Ci efektu płaskiego brzucha... Przeznacz przynajmniej 20 minut na cardio zanim przystąpisz do ćwiczeń.

A później moja ulubiona sekcja - ciężary:)


20 x squats (przysiady) z 5 kg w obu dłoniach

15 x wyrzut nóg w bok (obie nogi)

10 x "deska" z podnoszeniem ręki i wyciąganiem jej do przodu (bez ciężarka)

20 x squat i unoszenie jednego ciężarka do góry (10 kg)


dla początkujących polecam trening z kettlebells



Po wszystkim coś zdrowego do picia - borówki, maliny, jogurt naturalny, mleko bez laktozy (tu przed miksowaniem), najlepiej w towarzystwie przyjaciółki lub partnera, który nie może wyjść z podziwu:)

Już wkrótce - Hashimoto, co nas różni i co nas łączy? Oraz edukujmy społeczeństwo -  wspólnie zbudujmy listę objawów niedoczynności i nadczynności tarczycy. Nie tych książkowych. Tych, które towarzyszą nam na co dzień...

Pozdrawiam Was serdecznie i czekam na Wasze inspiracje! 

Dee